Рецепты коктейлей

Главная / статьи / Питание / РЕЦЕПТЫ / Рецепты коктейлей

Рецепты коктейлей

Кремовое утро

Этот нежный мусс «заправит» Ваш организм качественным топливом – белком, витаминами, минералами и полезными «медленными» углеводами. Аромат лесных ягод, нежная кремовая консистенция, сливочный вкус – и всего 200 килокалорий!

• 100 мл воды

• 125 мл обезжиренного молока

• 2 ст. ложки Формула 1 («Французская ваниль» и «Лесная ягода»)

• 30 г низкокалорийного творожного сыра

Калорийность: 201 ккал

Питательная ценность: Белки: 23,4 г, Углеводы: 10,0 г, Жиры: 7,3 г.

Шоколадное парфе

Шоколад бывает вкусным, полезным и низкокалорийным! Откройте для себя полезное шоколадное блюдо на основе коктейля Формула 1 Голландский шоколад. Зарядитесь его энергией и насладитесь незабываемым вкусом!

2 ст.ложки коктейля Формула 1 (Голландский шоколад)

• 250 мл ряженки 2,5%

• 1 ст.ложка Протеиновой смеси Формула 3

• Немного молотой корицы

Калорийность: 243 ккал

Питательная ценность: Белки: 21,03 г, Углеводы: 19,43 г, Жиры: 8,63 г.

Утренняя зарядка

• 150 мл обезжиренного молока

• 150 мл ананасового сока

• 2 ст.л. коктейля Формула 1 Французская ваниль

• 1 ст.л. Протеиновой смеси Формула 3

• 4 кубика льда (по желанию)

Взбить в блендере.

Калорийность: 250 ккал

Питательная ценность: Белок: 22 г, Жир: 6 г, Углеводы: 30,2 г.

Клетчатка: 3,5 г

Коктейль «Чемпионский»

• 150 мл воды

• 250 мл молока (жирность 3,5%)

• 2 ст. ложки Формула 1 Французская ваниль

• 2 ст. ложки Формула 3 Протеиновая смесь

• 1 банан среднего размера

• 5 кусочков ананаса

Калорийность: 479 ккал

Питательная ценность: Белок: 28,1 г, Жир: 9,77 г, Углеводы: 48,4 г.

Коктейль «Спринтерский»

• 100 мл воды

• 200 мл обезжиренного молока

• 2 ст. ложки Формула 1 Тропические фрукты

• 2 ст. ложки Формула 3 Протеиновая смесь

• 1 манго среднего размера (200 г)

Калорийность: 374 ккал

Питательная ценность: Белок: 22,8 г, Жир: 2 г, Углеводы: 37,1 г.

«Утренняя свежесть»

• 250 мл сока (апельсин и яблоко)

• 2 ст. л. Формула 1 Голландский шоколад

• 1 ст. л. Протеиновой смеси Формула 3

• 1 зеленое яблоко (или киви)

• 4 кубика льда

Калорийность: 346 ккал

Питательная ценность: Белок: 16,8 г, Жир: 2,71 г, Углеводы: 65,5 г.

Клетчатка: 9,1 г.

Клубничное парфе

• 2 ст.ложки коктейля Формула 1 Французская ваниль

• 3 ст.ложки Протеиновой смеси Формула 3

• 1 стаканчик обезжиренного клубничного йогурта (150 г)

• 1 чашка свежей клубники

• 4 кубика льда

Чтобы получить более жидкую консистенцию коктейля, чем парфе, добавьте дополнительно четверть стакана обезжиренного молока, которое нужно сначала взбить в блендере с Протеиновой смесью, и только потом добавить остальные ингредиенты и взбивать еще до тех пор, пока не раскрошатся кубики льда.

Калорийность: 240 ккал

Питательная ценность: Белок: 31 г, Жир: 0.5 г, Углеводы: 38 г.

Коктейль Богатырский

• 1 ст.л.коктейля Формула 1 Голландский шоколад

• 1 ст.л. коктейля Формула 1 Французская ваниль

• 3 ст.л. Протеиновой смеси Формула 3

• 300 мл обезжиренного молока

• 1 ст.л. перетертых ягод черники

• 2 кубика льда (по желанию)

Калорийность: 370 ккал

Питательная ценность: Белок: 31 г, Жир: 6 г, Углеводы: 38 г

Клетчатка: 10,5 г.

Десерт «Клубника в шоколаде»

• 2 ст.ложки коктейля Формула 1 Французская ваниль

• 2 ст.ложки Протеиновой смеси Формула 3

• 0,5 чашки охлажденной или замороженной клубники

• 250 мл холодного молока (0,5%)

• 50 г тертого шоколада

Важно охладить все ингредиенты. Взбивать 2 минуты молоко, Формулу 1 и клубнику. Дать настояться несколько минут и взбить еще раз. При втором взбивании коктейль светлеет, увеличивается в объеме почти вдвое и становится густым, как творожок.

Калорийность: 450 ккал (без шоколада – 323 ккал)

Питательная ценность: Белок: 27 г, Жир: 9 г, Углеводы: 64 г.

Клетчатка: 11,2 г.

Каша «Вкусная»

• 3 ст.ложки коктейля Формула 1 Лесная ягода

• 2 ст. ложки овсяных хлопьев

• 2 небольших крупно натертых яблока

• 1 ч.л. лимонного сока

• Смешать хлопья и тертые яблоки.

Когда хлопья пропитаются соком, добавить Формулу 1 и дать настояться еще полчаса.

Калорийность: 418 ккал

Питательная ценность: Белок: 15,5 г, Жир: 6,8 г, Углеводы: 71 г.

Клетчатка: 12,5 г.

Фруктовое пюре «Праздник вкуса»

• 2 ст.ложки коктейля Формула 1 Французская ваниль

• 1 груша, яблоко или другой сочный фрукт

Натереть на крупной терке грушу с кожурой, яблоко или другой сочный фрукт и добавить Формулу 1 до консистенции пюре. Взбить в блендере или дать настояться.

Калорийность: 377 ккал

Питательная ценность: Белок: 10,6 г, Жир: 6,4 г, Углеводы: 62 г.

Клетчатка: 11,7 г.

Марафонский коктейль

• 2 ст.ложки коктейля Формула 1 Тропические фрукты

• 3 ст.л. Протеиновой смеси Формула 3

• 250 мл воды

• 1 банан

Взбивать в блендере на малой скорости в течении 5 минут. Поставить в холод минут на 10-15, потом еще раз перемешать в блендере в течение 30 секунд. Коктейль становится плотным, густым, и эффект от него «марафонский».

Калорийность: 350 ккал

Питательная ценность: Белок: 24,2 г, Жир: 3,18 г, Углеводы: 53,4 г

Клетчатка: 13,4 г.

Пинаколада

• 2 ст.л. коктейля Формула 1 Французская ваниль

• 120 мл обезжиренного молока

• 120 мл ананасового сока

• 4 кубика льда (по желанию)

Взбить в блендере до загустения.

Калорийность: 180 ккал

Питательная ценность: Белок: 13 г, Жир: 1,5 г, Углеводы: 28,4 г.

Клетчатка: 3,5 г.