ГРУДЬ
Тренировка грудных мышц
Грудь - одна из самых мощных и впечатляющих мышечных групп. Как правило, это любимая группа многих атлетов. Правильный тренинг груди обычно вознаграждается увеличением силы верхней части тела и хорошей мышечной массой. Неправильный тренинг приводит к низким результатам, пропускам тренировок и даже к травмам.
Для всестороннего развития груди недостаточно механически выполнять жимы лежа. Очень важна полная амплитуда движений, проработка груди под различными углами, а также полное сокращение и растягивание мышц.
Вот список упражнений, которые помогут вам максимально развить эту мышечную группу.
|
ВЕРХ |
НИЗ |
СЕРЕДИНА
|
|
|
||
|
Жим гантелей на наклонной скамье
|
||
|
|
|
Разведения рук с гантелями на горизонтальной скамье
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Автор статьи "Андрей Кондратьев", независымый партнер Herbalife