ПРОГРАММЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Еще раз приветствую Вас начинающие бодибилдеры. Я разделил программы тренировок для начинающих по возрастным категориям, потому что совсем молодые парни не должны тренироваться по программам для мужчин. Получилось 3 возрастные категории: до 18 - для юнцов, с 19 до 39 – для среднего возраста и 40+ - для старшего возраста.
В каждой программе находится по два СПЛИТа. Первый – начальная программа, для тех, чья физическая подготовка оставляет желать лучшего. Второй – продвинутая, для более тренированных людей.
Внимание: Эти программы предназначены для людей с обычной генетикой. Если Вы от природы генетически одаренный человек, то можете включить в них дополнительно еще по одному базовому упражнению на каждую группу мышц со штангой или гантелей.
