РУКИ
Тренировка рук
Увеличение объемов рук - цель любого атлета. От бодибилдера "по воскресеньям", до серьезного лифтера - все "качают" руки. И в самом деле, пожалуй, больше всего достойна восхищения пара хорошо развитых рук атлета.
Полностью развить мышцы рук можно только тренируя все мышцы этой группы (бицепсы, трицепсы, предплечья) в комплексе.
Руки работают практически во всех упражнениях, как для верхней части тела, так и для нижней.
Вот список упражнений, которые помогут вам развить эту мышечную группу.
