НОГИ
Тренировка ног
Мышцы ног - самая мощная мышечная группа среди всех частей тела. К сожалению, тренингом ног часто пренебрегают, забывая о том, что тяжелые компаундные упражнения отлично развивают не только мышцы ног, но и все тело целиком.
Во избежание травм, а также в целях максимального развития этой мышечной группы, вы должны строго соблюдать правильную технику.
Правильный тренинг этой мышечной группы очень тяжел и очень интенсивен.
КВАДРИЦЕПСЫ |
СГИБАТЕЛИ БЕДРА |
ГОЛЕНЬ
|
|
||
|
||
|
||
|
|
|
|
Подъемы на носки в Гакк-тренажере
|
|
|
|
|
Приседания со штангой на груди
|
|
|
|
|