Белковые продукты - Средняя калорийность: 140 ккал
БЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ - Средняя калорийность: 140 ккал
Продукт |
Одна порция |
Ккал |
Говядина, нежирные куски |
85 г, вес приготовленного блюда (готовый вес) |
145-160 |
Курица, желательно грудка |
85 г, готовый вес |
140 |
Творог нежирный |
1 чашка |
140 |
Яйца |
2 шт. |
1бО |
Яичные белки |
7 шт. |
115 |
Рыба |
110 г, готовый вес |
130-170 |
Свинина, нежирные куски |
85 г, готовый вес |
150-165 |
Сухой белок + нежирное молоко |
1 ложка сухого белка + 1 чашка нежирного молока |
200 |
Эскалоп |
110 г, готовый вес |
135 |
Креветки, омары, лобстеры |
110 г, готовый вес |
120 |
Соя |
3/4 чашки |
120 |
Соевые бургеры |
2 шт. |
160 |
Тофу твердый |
1/2 чашки |
180 |
Индюшка, желательно грудка |
85 г, готовый вес |
135 |
Тунец |
110 г, в собственном соку |
145 |
Йогурт натуральный нежирный |
1 чашка |
140 |