Как легко сбросить пол килограмма жира в неделю

Сбросить пол килограмма жира за неделю можно всего лишь, снизив калорийность  своего  дневного рациона на 500 калорий. Для этого необходимо заменить некоторые привычные для Вас продукты и напитки на  более полезные и здоровые.

Завтрак

Откажитесь: от бутербродов  с сыром, а также  кофе со сливками и сахаром.

Попробуйте: Сбалансированный завтрак Herbalife.

Экономия 500 кал

Напитки

Откажитесь: от 0,5 л газированных напитков, 1го стакана апельсинового сока и чашки кофе.

Попробуйте: неограниченное количество минеральной воды (без газа) и несладкий зеленый чай

Экономия – 500 кал

Бутерброд в промежутке

Откажитесь: от булочки с  майонезом, жирного  мяса (колбасы, пастрамы) и сыра.

Попробуйте: хлеб из цельно-зерновой муки, постную индейку, ветчину или куриную грудку, листья салата и сыр с низким содержанием жира.

Экономия – 500 кал

Обед

Откажитесь:  от стейка с жареной картошкой, булочки, риса или  макарон, майонеза и газировки.

Попробуйте:  большую порцию  салата (вначале перед едой), цыпленка или рыбу на гриле (можно запечь, сварить, протушить), запеченные или свежие овощи, тушеный шпинат (с чесноком и ложкой оливкового масла), воду с лимоном или зеленый чай.

Экономия – 500 кал

Перекусы

Откажитесь: от печенья,  шоколадок, сладостей в пакетиках, мороженого и газированных напитков.

Попробуйте: овощи, яблоко, банан, орехи, протеиновый батончик, коктейль Формула 1

Экономия – 500 кал
 

Автор статьи "Андрей Кондратьев", независымый партнер Herbalife