Здоровый процент жира в организме
Что такое здоровый процент жира в организме?
При исследовании этого вопроса я нашел много различных рекомендаций по процентам жира в организме. Это, кажется, самый оптимальный вариант, так как он принят Всемирной Организацией Здравоохранения, Национальным Институтом Здоровья и Российской Академией Медицинских Наук и принимает во внимание возраст. Пожалуйста, не путайте эти цифры с индексом массы тела, это совсем разные вещи.
Рекомендуемый процент жира в организме с поправкой на возраст:
ЖЕНЩИНЫ
|
Возраст
|
Низкий уровень |
Оптимальный уровень |
Высокий уровень |
|
до 30 лет |
16-19 |
20-28 |
29-31 |
|
30-39 лет |
17-20 |
21-29 |
30-32 |
|
40-49 лет |
18-21 |
22-30 |
31-33 |
|
50-59 лет |
19-22 |
23-31 |
32-33 |
|
старше 60 |
20-23 |
24-32 |
33-35 |
МУЖЧИНЫ
|
Возраст |
Низкий уровень |
Оптимальный уровень |
Высокий уровень |
|
до 30 лет |
11-13 |
14-20 |
21-23 |
|
30-39 лет |
12-14 |
15-21 |
22-24 |
|
40-49 лет |
14-16 |
17-23 |
24-26 |
|
50-59 лет |
15-17 |
18-24 |
25-27 |
|
старше 60 |
16-18 |
19-25 |
26-28 |
Узнать свой точный процент внешнего и внутреннего жира в организме Вы можете, пройдя анализ состава тела у нас в "Клубе Здорового Образа Жизни".
Автор статьи "Андрей Кондратьев", независымый партнер Herbalife
Светлана :17 декабря 2013Очень полезная статья! :)